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L’association L'aventure Yoga vous propose une approche du yoga, celle qu'enseigne notre professeure,  Laurie Laventure Ferrand:  le Hatha Yoga, le Yoga Nidra et le yoga sur chaise.

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Le Hatha Yoga utilise le mouvement pour aller vers la sérénité intérieure.
En associant exercices physiques et respiratoires à la relaxation, dans le respect de ses propres possibilités individuelles, la séance de yoga aide à se détendre, se recentrer, développer la souplesse et retrouver une tonicité sur laquelle s’appuyer avec confiance. 

Le yoga qui signifie « union » en sanskrit permet l’harmonisation du corps, du cœur et de l’esprit.
C’est un temps pour aller à la rencontre de soi.

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Le Yoga Nidra ou "yoga du sommeil", est un style de yoga relaxant et régénérant. 3/4 d'heure de yoga Nidra équivaut à deux heures de sommeil profond.

Cette pratique de relaxation qui ressemble à une méditation guidée, un voyage intérieur qui agit sur tout le corps. Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol en « Savasana » avec yeux fermés.
Vous serez guidé par le professeur vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, sur une visualisation, répéter un mantra…). Il permet ainsi d'accéder de manière consciente à l'inconscient.
Le yoga Nidra est souvent pratiqué par les personnes qui souhaitent améliorer leur qualité de sommeil. Le but est de rester conscient et surtout immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil.

Quelques avantages:

Meilleure gestion du stress, de l'anxiété et des émotions, lâcher-prise immédiat, régénérant, moins de pensées parasites ou négatives, nourrit la créativité, renforce la connexion à soi et aux autres.

 

Le Yoga sur chaise est une pratique douce et accessible qui adapte les postures traditionnelles du yoga à l'aide d'une chaise. Il permet de profiter des bienfaits du yoga sans avoir à s'allonger au sol ou à réaliser des mouvements exigeants.

Cette pratique est particulièrement adaptée aux seniors, aux personnes à mobilité réduite, aux personnes en convalescence, aux femmes enceintes ou simplement à celles et ceux qui recherchent une approche plus douce encore du yoga.

Les séances combinent généralement :

• des exercices de respiration (pranayama),

• des mouvements de mobilité articulaire,

• des étirements doux,

• des postures assises ou réalisées en appui sur la chaise,

• des exercices d'équilibre adaptés,

• des temps de relaxation et de méditation.

Le yoga sur chaise contribue à améliorer la souplesse, la force musculaire, l'équilibre, la coordination et la posture. Il favorise également la détente, diminue le stress et procure une sensation de bien-être physique et mental.

Accessible à tous, il rappelle que le yoga n'est pas une question de performance mais d'écoute de soi, de présence et de bienveillance envers son corps.